Что такое медитация

Ритм современной жизни, множество проблем и прочие факторы просто мешают женщинам отдыхать. Она не может правильно расслабляться, спать, накапливать энергию и в принципе наслаждаться жизнью в ее полном объеме. Иными словами, она не способна быть счастливой. Тем, кто ищет избавление от всех перечисленных проблем, имеет смысл попробовать медитацию. Что такое медитация? Это способ улучшения состояния, как разума, так и тела. Главное – это найти правильный подход и метод.

Доступно каждому

Разум – это мощная и великая сила, которую большинство людей считают слишком сложной, чтобы использовать в повседневной жизни. Многие уверены, лишь пожизненные йоги или тибетские монахи способны понять, что такое медитация. А для остальных это совершенно недоступные знания и понятия. Однако и восточная, и западная традиции подтверждают, что любой человек может сосредоточить свои огромные умственные способности и даже улучшить производительность мозга с помощью нескольких минут медитации каждый день.

Научные изыскания

За сравнительно короткий промежуток времени, который явно меньше, чем длится любимый сериал, можно поднять настроение, улучшить умственную деятельность, спокойно заснуть или зарядиться энергией – вот что такое медитация. Таким образом, действие медитации впечатляет. Когда девушка медитирует, мозг в это время подвергается невероятным изменениям, которые наука только-только начинает изучать. Недавние исследования показали, что около 30 минут ежедневной медитации плюс еженедельные групповые медитации на протяжении всего восьми недель вызывают структурные изменения в мозге. Медитация увеличивает количество серого вещества в областях мозга, ответственных за обучение, память и эмоции, а в областях, связанных со стрессом, количество вещества уменьшается. Кроме того, те, кто медитирует, имеют меньший риск заработать проблемы мозга к старости.

Почему нет

Если медитация так полезна, как раскрывают ученые, почему же все люди не занимаются этим полезным и приятным делом? Потому что они не могут сделать один простой шаг: начать. Именно этот шаг стоит преградой на пути разума к практике и осознанию, что такое медитация. У многих при слове медитация в голове возникает образ буддистского монаха, который на протяжении долгих дней сидит в позе лотоса с закрытыми глазами. Однако медитация – это нечто более простое. Медитация не требует специальных навыков или фона. Те, кто могут дышать, могут и медитировать. Так считают специалисты в этой области.

Обстановка

Единственное требование для медитации – это создание пространства, где можно сидеть прямо и уверенно, пребывая при этом комфортно и непринужденно. Самое главное – это чувствовать себя комфортно во время медитации. Если она ассоциируется с неудобствами или превращается в некую борьбу, то, скорее всего никакого расслабления не получится. Так что помещение для медитации должно быть привычным и не шокирующим.

Регулярность

Не стоит забывать медитировать в течение дня: в дамской комнате, в офисе при закрытых дверях, в очереди в продуктовом магазине. Значительно более важным пунктом, чем место и продолжительность практики является обязательство и регулярность. Создание регулярной практики, вне зависимости от продолжительности сеанса, является более важным, чем стремление посвятить медитации долгие часы, но не регулярно. Необходимо подобрать ту форму медитации, которая подарит комфорт. Кому-то подходят индивидуальные сеансы, когда есть возможность побыть одному. А кому-то требуются занятия в группе. Кто-то не против аудиосопровождения, а кто-то слушает собственное дыхание.

Источник - www.raut.ru